La importancia de elegir mejor lo que comemos
A medida que crecemos, o cuidamos de quienes lo hacen, la alimentación se convierte en una de las herramientas más poderosas para mantener la energía, prevenir enfermedades y disfrutar de una buena calidad de vida.
Del mismo modo, los padres de hoy buscan cada vez más snacks saludables para niños, que sean deliciosos, prácticos y nutritivos, especialmente para incluir en las loncheras o como refrigerios entre comidas.
Una de las amenazas más ignoradas en la dieta moderna es el azúcar añadido. Presente en miles de productos procesados, desde barras de granola hasta yogures saborizados y aportando poco valor nutricional y generando impacto negativo en la salud a largo plazo.
Aquí es donde entran opciones naturales como los chips de fruta sin azúcar añadida, como TASU Chips.
¿Qué significa realmente “azúcares añadidos”?
No todo el azúcar es malo. El problema no es el azúcar en sí, sino la cantidad y el tipo que consumimos.
Los azúcares naturales, como los que se encuentran en las frutas (fructosa y glucosa) vienen acompañados de fibra, vitaminas y minerales que ayudan al cuerpo a procesarlos lentamente.
En cambio, los azúcares añadidos son aquellos que se incorporan durante el procesamiento de los alimentos y no existen en su estado natural. Ejemplos comunes son el azúcar de mesa, el jarabe de maíz de alta fructosa y el jarabe de caña.
Estos azúcares se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo, provocando picos de glucosa, bajones de energía y, a largo plazo, un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
¿Por qué debemos evitar los azúcares añadidos?
El consumo excesivo de azúcar añadido se ha relacionado con varios problemas de salud que afectan tanto a niños como a adultos mayores, entre ellos:
- Obesidad
- Diabetes tipo 2
- Enfermedades cardiovasculares
- Síndrome de ovario poliquístico (en mujeres jóvenes)
- Deterioro cognitivo en adultos mayores
Además, los azúcares añadidos no aportan ningún beneficio nutricional: solo suman calorías vacías que desplazan opciones más saludables de nuestra dieta.
¿Cuánto es demasiado azúcar añadido?
Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), los azúcares añadidos deben limitarse a no más del 6% de las calorías diarias.
- Mujeres: máximo 100 calorías por día (6 cucharaditas)
- Hombres: máximo 150 calorías por día (9 cucharaditas)
Sin embargo, muchos productos dirigidos a niños —como barras, yogures o bebidas “saludables”— exceden esos límites en una sola porción.
Por eso es clave leer las etiquetas y revisar la línea “Azúcares añadidos” en la tabla de información nutricional.
Beneficios de los snacks sin azúcar añadida
Elegir snacks sin azúcar añadida tiene beneficios reales tanto para niños como para personas mayores:
Para los niños:
- Mantienen niveles de energía más estables, evitando los picos y bajones de azúcar.
- Favorecen la concentración y el rendimiento escolar.
- Ayudan a crear hábitos alimenticios más saludables desde pequeños.
Para los adultos:
- Son más fáciles de masticar y digerir que las frutas frescas.
- No alteran el nivel de glucosa en sangre.
- Tienen mayor durabilidad y pueden disfrutarse en cualquier momento del día.
TASU Chips: una alternativa natural y deliciosa
En TASU Snacks creemos que comer saludable no tiene por qué ser aburrido.
Nuestros TASU Chips están elaborados con 100% fruta natural, sin azúcares añadidos, conservantes ni colorantes artificiales.
Son una opción perfecta para:
- Incluir en la lonchera de los niños,
- Disfrutar como snack entre comidas, o
- Compartir con personas que buscan opciones livianas y nutritivas.
Además, cada bolsa de TASU Chips aporta los nutrientes, vitaminas y minerales de la fruta, en una versión crujiente, práctica y deliciosa.
